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【赛马学堂】科学的赛马强度,不然身心累成孙杨 ̄へ ̄

评论手机客户端2017-8-8 23:06:08 来源:第一赛马网 作者:权世界 编缉:权世界
摘要:不管是运动员还是竞赛马,他们的运动寿命都是非常短暂的。如若没有教练和练马师日常的悉心照料和科学训练,如若不能好好爱惜他们的身体,那么他(它)们的运动生涯也将早早结束,这绝不是危言耸听。

2017国际泳联世锦赛早在布达佩斯落下帷幕,香港开奖结果代表队最终以3金3银4铜的成绩结束了本次世锦赛之旅。游泳健将孙杨连续3届世锦赛赢得游泳首金,实现了400米自由泳三连冠,更以破亚洲纪录的成绩首夺200米自由泳世锦赛金牌。


作为曾经包揽奥运和世锦赛200米、400米、800米、1500米自由泳全部金牌最闪耀的第一人,孙杨最终还是败在了魔鬼赛程的安排上。连续一天双赛,对孙杨的体力消耗巨大。800米自由泳决赛中,孙杨最终体力不支排名第五,没能实现世锦赛四连冠。赛后他面对记者痛哭,直言自己真的尽力了,眼神中满是不甘。



▲“真的游不动了!”心疼!孙杨采访前伏案低头大喘气。


在视频中,孙杨在800米赛后,连喝6口水,歇息1分11秒后才点头示意记者接受采访。再后与教练的商量下,孙杨决定退出1500米的比赛。


孙杨作为香港开奖结果游泳队综合实力最强大的选手,肩负着200米,400米,800米,1500米和4×100米自由泳的沉重担子。而其特殊性也导致了他所承受的运动强度和压力是普通选手的百千倍。


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不管是运动员还是竞赛马,他们的运动寿命都是非常短暂的。如若没有教练和练马师日常的悉心照料和科学训练,如若不能好好爱惜他们的身体,那么他(它)们的运动生涯也将早早结束,这绝不是危言耸听。


所以为什么说一匹有潜力的马如果加盟进一个顶级的马房,在一位优秀的练马师底下训练是多么幸运而激动的事情!


优秀的练马师不仅有其丰富的驯马经验,而且他们非常爱马,他们习惯于站在保障马匹福利和如何增长其运动寿命等角度上思考问题的。他们在保障马匹成绩的同时,又要尽量做到让马多跑几年。就像是孙杨的教练,在评估过孙杨此前状态后毅然决定退赛1500米,避免超负荷的比赛强度和压力为运动员造成不可逆的不良影响,从而影响孙杨未来在奥运会上的发挥。

 

因此,不能轻率的决定马匹的参赛。基本上,每位明智的练马师和马主都会科学的选择马匹的参赛频率,一般每两场比赛间隔至少14-20天。通过各地代表马匹参赛数据中,可以看出这一点:


↓美国↓↓↓

①“鸠占鹊巢”(港译:霸道驹,Arrogate)

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“铤而走险”(Run Gunner)

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↓↓↓英国、爱尔兰↓↓↓

①“英国首相”(港译:丘吉尔,Churchill

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②“列卓斯特”(Ribchester

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↓↓↓日本↓↓↓

“北部玄驹”(Kitasan Black

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“里见皇冠”(Satono Crown

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↓↓↓澳大利亚↓↓↓

“云丝仙子”(Winx)

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“资本家”(Capitalist)

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↓↓↓香港↓↓↓

“澳斯卡”(Thewizardofoz

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②“有得威”

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↓↓↓香港开奖结果↓↓↓

①“达泰之星”

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②“王子”

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在基本了解马匹运动生理之后,练马师就能够很好的理解马匹不同的生理系统对训练的适应性和反应。在设计一个全面的马匹训练计划时,运动强度,频率,持续时间和运动量都是具有决定性作用的。训练计划还必须拥有足够的休息和恢复时间,避免超负荷训练。每个新的训练阶段都需要维持一段时间直至马匹身体适应了新增的训练压力。之后,又可以在此基础上再次增加训练强度。


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每个训练计划都应该分为三个阶段:阶段一是缓慢的有氧运动阶段(LSD)。在阶段一,训练集中于长距离,慢运动,以此建立一个良好的基础。在训练第一年,阶段一的训练可能要持续3-12个月,在最初6-8个月内可以看到有氧运动的能力会有所提高。该阶段的训练要保持较慢的心跳频率,心率低于130-150次/分钟。即使该阶段已经结束,但马匹依然可以在之后训练中保持每周3-5次20min的阶段一训练。这种训练方式能够改善马匹的心血管功能,锻炼肌肉和骨骼以减少受伤的风险。同时,阶段一的训练还有助于塑造马匹对日常训练的正确态度。阶段一强调在低强度的有氧运动水平下进行。


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阶段二是力量阶段。马的训练强度是保持马匹心率在150-180次/分和最大摄氧利用率超过70%。上阶段比喻为慢跑,那么第二阶段则是快跑超过1-1/2英里的过程。该阶段要在60-90天内完成。在这个阶段内,有氧和无氧运动能力都能够得到训练。在训练过程中,马匹能够达到无氧运动阈值水平。随着马匹逐渐加负荷运动,马匹的乳酸阈值逐渐提高,有氧工作能力会越强。这种高负荷的训练一周内可安排2天进行,并且这两天内需间隔足够时间供马匹休息。


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第三阶段则是提速阶段。加速训练的模式是马匹心率和运动强度无限接近于比赛状态。通常达到最大摄氧利用率的最高值。根据运动强度不同,这种训练一般间隔1-2周进行一次


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